Sehatpedia.net - Anda mungkin memiliki kesulitan untuk terus makan padahal Anda sudah menghabiskan sepiring nasi dan lauk. Atau mungkin Anda menginginkan makanan manis setelah makan makanan asin atau sebaliknya dan begitu seterusnya hingga Anda merasa benar-benar kenyang.
Sebaiknya hal tersebut tidak dilakukan terus-menerus, karena Anda pasti tahu mengapa. Disamping berat badan akan meningkat, Anda juga menambah risiko kolesterol tinggi dan lain-lainnya. Terus, bagaimana caranya menghentikan keinginan terus makan saat Anda sudah cukup makan?
Dikutip dari www.womenshealthmag.com, terdapat beberapa saran yang bisa Anda terapkan ketika Anda ingin makan lebih banyak, Yuk langsung kita simak saja:
1. Kesadaran
Pertama adalah Anda perlu menyadari apakah keinginan makan tersebut benar karena Anda belum makan atau malah hanya keinginan sesaat karena Anda stress, bosan, dan tidak sedang melakukan apa-apa sehingga punya keinginan untuk ngemil. Acapkali perasaan lapar yang Anda kira adalah keinginan untuk minum.
Biasanya, Anda tidak harus makan lagi setelah 2 sampai 3 jam setelah makan dan jika Anda tergoda makan sesuatu, dapat di pastikan bahwa itu bukanlah perasaan lapar yang sebenarnya. Bila tetap menginginkan sesuatu untuk dimakan, cobalah dengan minum air saja agar tidak berlebihan saat makan.
2. Kenali isyarat lapar
Tujuannya adalah untuk mengenali apakah benar Anda lapar atau hanya keinginan sementara untuk ngemil, adapun caranya adalah dengan menekan bagian atas perut, persis di bawah tulang dada untuk memeriksa gejala kelaparan.
Biasanya bila Anda benar kelaparan, maka Anda akan merasakan perut kosong, sedikit sakit dan mudah di tekan pada bagian tersebut. Akan tetapi jika hanya kelaparan tipuan, maka Anda merasa bagian tersebut susah ditekan dan penuh.
3. Mengecek perasaan, pikiran dan mental
Bila Anda sedang butuh makan, biasanya Anda akan merasa produktivitas menurun, kurang/hilang konsentrasi karena gangguan rasa sakit di perut. Bukan hanya itu saja, Anda juga akan merasa letih, cemas atau malah tidak ingin melakukan apa-apa.
Tetapi jika Anda hanya ingin makan, perasaan-perasaan itu sebenarnya tidak ada. Ya, Anda hanya tergoda karena mencium baunya yang sedap atau membayangkan betapa enaknya makanan tersebut dan timbullah keinginan untuk makan.
Untuk itu, cermati beberapa poin tersebut dan ketahui apakah Anda memang benar butuh makanan atau hanya ingin makan. Bila hanya ingin makan, cukup sediakan air minum yang cukup di samping Anda dan rilekslah agar tidak ingin makan.
0 Response to "Tips Menghentikan Keinginan Makan Saat Sudah Kenyang"
Posting Komentar