Sehatpedia.net - Idealnya Anda perlu menyiapkan tubuh Anda 6 hingga 12 bulan sebelum hamil. Namun kehamilan bisa saja terjadi di luar rencana dan dugaan Anda. Lalu ketika hamil, tentunya Anda harus lebih memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Dikutip dari womendailymagazine.com, terdapat 10 jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Yuk kita simak selengkapnya:
1. Kuning Telur dan Minyak Hati Ikan Cod Terfermentasi
Seperti kita tahu bahwa kandungan vitamin dan mineral telur sebagian besar ada di bagian kuningnya. Telur kaya akan vitamin E, D, A, K, serta DHA, kolin dan EPA. Kolin ini sendiri penting untuk fungsi hati dan otak. Sedangkan minyak hati ikan cod terfermentasi [fermented cod liver oil] memiliki banyak vitamin K, E, D dan A. Minyak ini bisa membantu pertumbuhan tulang bayi karena sangat kaya akan kandungan vitamin D.
2. Kaldu Tulang dan Makanan Fermentasi
Disamping sangat sedap kaldu tulang juga memiliki manfaat yang sangat besar. Kaldu ini kaya akan kolagen yang dapat membantu mencegah selulit dan stretch mark. Serta kaya akan mineral, fosfor dan kalsium. Sementara itu makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik sangat penting untuk saluran pencernaan kita dan penting untuk perkembangan bayi.
3. Hati dan Makanan Laut
Tak hanya bergizi hati juga kaya dengan kandungan protein. Mengandung banyak zat besi, tembaga, seng, sumber asam folat serta vitamin B khususnya B12 yang sangat bagus. Sedangkan makanan laut seperti ikan salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi dan sang ibu. Kerang segar yang masih mentah juga bisa langsung dikonsumsi karena kerang kaya akan seng.
4. Grass Fed Beef dan Telur Ikan
Perlu diketahui bahwa daging yang diambil dari hewan ternak seperti sapi yang hanya mengonsumsi rumput organik kaya akan vitamin D, E, dan A. Bahkan grass-fed beef memiliki rasio omega 3 dan omega 6 yang lebih tinggi daripada grain-fed beef. Anda Pengin punya bayi sehat? Makanlah telur ikan. Sebab telur ikan mengandung banyak vitamin K, D, E, dan A, juga merupakan sumber yodium, zat seng, serta DHA yang baik.
5. Sayuran Hijau dan Minyak Kelapa
Selain baik untuk sang ibu sayuran hijau juga sangat baik untuk si bayi dalam kandungan. Minyak kelapa dan mentega juga menyimpan banyak sekali gizi. Minyak kelapa memiliki kandungan anti bakteri dan anti virus. Tak hanya itu, minyak kelapa juga mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan imunitas ibu dan bayi.
Itu tadi beberapa jenis makanan yang sangat baik di konsumsi ibu hamil, meski sering kita jumpai seorang ibu hamil yang ngidam makanan tertentu, alangkah baiknya juga bila memperhatikan konsumsi makanan yang sehat, untuk kebaikan sang ibu dan si bayi yang di kandungnya.
0 Response to "Beberapa Jenis Makanan yang Sangat Baik di Konsumsi Ibu Hamil"
Posting Komentar