Manfaat Alpokat dan Kandungan Zat Ampuh Untuk Kesehatan

SehatPedia.net - Tentu Sobat sudah tidak asing dengan buah yang satu ini bukan? Yup buah alpokat (Ahuacatl), buah yang memiliki warna kulit hijau tua dengan daging berwarna kuning cerah ini ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan, seperti contohnya untuk menghaluskan kulit wajah (sebagai makser wajah), melancarkan sirkulasi darah, mengurangi resiko kanker dan banyak lagi lainnya. Sebelumnya kami sudah sempat berbagi informasi tentang Buah Pepaya. Nah kali ini sehatpedia.net akan mengupas tentang manfaat alpukat dari buah, biji, tanaman, hingga daunnya.

1. Asal Usul / Sejarah Berkembangnya Alpokat

Alpukat atau avokad berasal dari daerah tempat suku aztek berasal, yaitu di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Buah ini mulai diperkenalkan pada orang-orang Eropa oleh Martin Fernandez de Enciso, salah seorang pimpinan pasukan Spanyol, pada tahun 1519.

Illustrasi Gambar Buah Alpokat / Avokad , Salah satu buah dengan khasiat hebat

Pada saat yang sama, para pasukan Spanyol yang menjelajah Amerika Tengah juga memperkenalkan coklat, jagung dan kentang pada bangsa Eropa. Sejak itulah buah alpukat atau avokad mulai tersebar dan dikenal oleh banyak penduduk dunia.

2. Kandungan Alpukat

Alpukat (alpukat) mengandung oleic acid, yaitu lemak tak jenuh yang merupakan antioksidan dan dapat membantu menekan kelebihan zat kolesterol dalam tubuh serta meningkatkan kadar HDL, dan memiliki kandungan serat dengan kadar yang baik. Satu potong aplukat memiliki 81 kalori, 8 gram lemak dan 3 gram serat.

Alpukat memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi. Alpukat setidaknya mengandung 11 vitamin dan 14 mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Alpukat kaya akan protein, riboflavin (atau lebih dikenal dengan vitamin B2), niasin (dikenal juga dengan vitamin B3), potasium (atau lebih dikenal sebagai kalium), dan vitamin C.

Meski kandungan lemaknya cukup tinggi, namun lemak pada alpukat mirip dengan lemak pada minyak Zaitun yang sangat sehat, jadi Sobat pembaca sehatpedia.net tidak perlu khawatir. Karena lemak tak jenuh dalam alpukat berdampak positif pada tubuh. Lemak pada alpukat juga digunakan dalam pembuatan sabun dan kosmetika.

3. Zat-zat Bermanfaat dalam Alpukat

Berikut adalah beberapa zat yang bermanfaat bagi tubuh manusia yang terkadung / terdapat pada alpukat.

Illustrasi Gambar Buah Aplokat, Buah Dengan Khasiat Kesehatan Berlimpah

Vitamin E dan Vitamin A
Kandungan vitamin E dan vitamin A dalam alpokat sangat berguna untuk perawatan kulit. Kombinasi ampuh vitamin E dan vitamin A ini membuat kulit menjadi kenyal, mempu menghilangkan kerut, dan membuat kulit terlihat muda dan segar.

Potasium atau Kalium
Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

Lemak tak Jenuh
Lemak tak jenuh dalam alpukat merupakan lemak nabati yang tinggi dan berguna untuk menurutnkan kadal kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Lemak tak jenuh pada alpukat mudah di cerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.

Asam Oleat
Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas dalam tubuh akibat polusi, yang dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.

Vitamin B6
Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sindrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan.

Zat Besi dan Tembaga
Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah berbagai macam penyakit darah, seperti contohnya penyakit Anemia.

Mineral Mangan dan Seng
Unsur ini sangat baik manfaatnya untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi syaraf.

4. Manfaat dan Kegunaan Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

Hampir setiap bagian pohon alpukat memiliki manfaat dan kegunaan besar, terutama bagi kesehatan tubuh. Biji dan daun alpukat, misalnya, banyak digunakan dalam industri pakaian. Kulit pohon alpukat dapat digunakan untuk perwarna coklat bagi produk-produk yang terbuat dari kulit.

Illustrasi Gambar Tanaman Alpukat

Dalam bidang kecantikan, alpokat sering digunakan sebagai masker wajah, karena alpukat mampu membuat kulit lebih kencang. Buah alpukat juga bermanfaat untuk perawatan rambut, misalnya sewaktu melakukan creambath.

Di beberapa bagian dunia, buah ini dianggap sebagai salah satu buah eksotis dan langka. Alpukat memiliki peran penting dalam kesehatan dan diet manusia. Konsumsi alpukat yang cukup dapat menjaga kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan mengurangi resiko kanker. Selain memiliki banyak manfaat, alpukat merupakan buah yang lezat untuk di olah dengan cara apa saja. Namun, yang paling baik adalah di konsumsi dalam keadaan segar dan matang.

Itulah Manfaat Alpokat dan Kandungan Zat Ampuh Untuk Kesehatan, tertarik untuk mengkonsumsi buah alpukat secara rutin? Sampai jumpa di artikel berikutnya.

Tweet

Subscribe dan Dapatkan Update lewat Email: